পুরুষের জন্য মেথির উপকারিতা
-67a1c1c10be5e.jpg)
পুরুষের জন্য মেথির উপকারিতা
যৌন ক্ষমতা বৃদ্ধি
- মেথি পুরুষদের সেক্স হরমোন টেস্টোস্টেরন এর মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে। ফলে পুরুষদের যৌন স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং শক্তি বৃদ্ধি পায়।
- স্বপ্নদোষ সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে নিয়মিত মেথি সেবনে।
- এছাড়াও টেস্টোস্টেরন এর স্তরের উন্নতি হয়। যা শারীরিক কর্মক্ষমতা এবং মনের উদ্দীপনা বৃদ্ধিতে সহায়ক।
- আপনার যৌন ক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য আপনি চাইলে মেথির পাশাপাশি FIT FOR LIFE এর গাঁজানো রসুন মধু ও আলুবোখারার ও রসুনের আচার খেতে পারেন।
শক্তি ও কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি
- মেথি আমাদের শরীরে শক্তি বৃদ্ধি করে এবং কর্মক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। আমাদের ক্লান্তি এবং দুর্বলতা দূর করতে এটি বেশ কার্যকর।
- যারা নিয়মিত জিম বা ব্যায়াম অনুশীলন করেন, তাদের জন্য মেথি অতিরিক্ত শক্তি প্রদান করে এবং শরীরের সহনশীলতা বাড়ায়।
- শক্তি ও কর্মক্ষতা বৃদ্ধির জন্য আপনি মেথির পাশাপাশি কালোজিরা ফুলের মধু নিয়মিত ব্যবহার করলে ভালো একটি ফলাফল পাবেন, ইন শা আল্লাহ্।
হজমশক্তি বৃদ্ধি
- মেথি হজমশক্তি বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি অ্যাসিডিটি, গ্যাস্ট্রিক এবং বদহজম দূর করতে সহায়ক।
- যেহেতু মেথি ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার, তাই এটি হজম প্রক্রিয়াকে উন্নত করে। কোষ্ঠকাঠিন্য ও অন্যান্য হজমজনিত সমস্যার সমাধানে কার্যকর ভূমিকা পালন করে।
- হজমশক্তি বৃদ্ধির ক্ষেত্রে গাঁজানো রসুন মধু ও হলুদের থাকা কারকুমিন হজমশক্তি বৃদ্ধির ক্ষেত্রে গুরুত্বপুর্ন ভুমিকা রাখে। তাই হজমশক্তি বৃদ্ধির জন্য মেথির পাশাপাশি নিয়মিত গাঁজানো রসুন মধু ও ১০০% প্রাকৃতিক হলুদ নিয়মিত খাওয়া উচিৎ।
কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ
- মেথি শরীরে খারাপ কোলেস্টেরল (LDL) কমাতে সাহায্য করে এবং ভালো কোলেস্টেরল (HDL) এর মাত্রা বাড়ায়। ফলে হৃদরোগের ঝুঁকি অনেকাংশেই কমে যায়।
- পুরুষদের মধ্যে যাদের উচ্চ কোলেস্টেরলের সমস্যা আছে, তাদের জন্য এটি একটি প্রাকৃতিক সমাধান হিসেবে কাজ করে।
- যেসকল পুরুষরা উচ্চ কোলেস্টরলের সমস্যায় ভুগছেন তারা মেথির পাশাপাশি চিয়া সিড ও স্পেশাল সিডমিক্স নিয়মিত খাওয়া উচিৎ।
রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ
- রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে মেথি দারুণ প্রাকৃতিক উপাদান এবং এটি ডায়াবেটিস প্রতিরোধে সহায়ক।
- মেথি তে বিদ্যমান ফাইবার রক্তে শর্করা শোষণ প্রক্রিয়া ধীর করে এবং ইনসুলিনের কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে। যা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা রাখে।
চুল ও ত্বকের যত্ন
- মেথি চুল পড়া প্রতিরোধে এবং ত্বকের স্বাস্থ্য রক্ষায় উপকারী। মেথির অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি গুণের কারণে চুলের স্বাস্থ্য ও ত্বক ভালো থাকে।
- চুলে মেথির ব্যবহার চুলের বৃদ্ধি এবং খুশকি সমস্যা সমাধানে কার্যকর।
ক্যানসার প্রতিরোধে সহায়ক
ওজন নিয়ন্ত্রণে
মস্তিষ্কের বিকাশে
মেথি খাওয়ার নিয়ম
মেথি ভিজিয়ে খাওয়া
- রাতে এক চামচ মেথি এক গ্লাস পানিতে ভিজিয়ে রাখুন। সকালে খালি পেটে সেই মেথি চিবিয়ে খান এবং মেথি মিশ্রিত পানি পান করুন।
- এইভাবে মেথি খেলে ওজন নিয়ন্ত্রণ, হজমশক্তি বৃদ্ধি এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে।
মেথি চিবিয়ে খাওয়ার নিয়ম
- প্রতিদিন সকালে খালি পেটে এক চা চামচ মেথির বীজ চিবিয়ে খাওয়া যেতে পারে। এছাড়াও মেথির বীজ গুঁড়ো করে দুধের সাথে মিশিয়ে অথবা পানিতে মিশিয়ে খাওয়া যায়। মেথির পাতা শাক হিসেবে রান্না করেও খাওয়া যায়। মেথির গাছ, ফল, পাতা সবকিছুতেই ঔষধি গুণ রয়েছে।
- মেথি চিবিয়ে খাওয়ার অভ্যাস গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দূর করে, হজমশক্তি বৃদ্ধি করে, কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে।
ওজন কমাতে মেথি খাওয়ার নিয়ম
মেথির পেস্ট বানিয়ে খাওয়া
মেয়েদের জন্য মেথির উপকারিতা
হরমোনাল ভারসাম্য রক্ষা করে
পিরিয়ডের ব্যথা ও অস্বস্তি দূর করে
স্তন্যদানের সময় দুধের উৎপাদন বাড়ায়
মেথি স্তন্যদাত্রী মায়েদের জন্য বিশেষভাবে উপকারী। এতে থাকা গ্যালাক্টাগোগ নামক যৌগ উপাদান বুকের দুধের উৎপাদন বাড়ায়। এটি নবজাতকের পুষ্টি নিশ্চিত করতে কাজ করে।
ত্বকের সৌন্দর্য বৃদ্ধি
মেয়েদের ওজন কমাতে কাজ করে
পিসিওএস (PCOS) ব্যবস্থাপনায় কাজ করে
গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণে কাজ করে
প্রজনন স্বাস্থ্য বৃদ্ধি করে
হজম শক্তি বৃদ্ধি করে
মেথি খাওয়ার নিয়ম
মেয়েদের জন্য মেথির উপকারিতা
হরমোনাল ভারসাম্য রক্ষা করে
মেথি মেয়েদের হরমোনাল ভারসাম্য বজায় রাখতে কাজ করে। এতে ডাইওজেনিন নামক প্রাকৃতিক যৌগ উপাদান রয়েছে, যা নারীদের শরীরে ইস্ট্রোজেন উৎপাদনকে বৃদ্ধি করে। এটি পিরিয়ডের অনিয়ম দূর করতে এবং প্রাকৃতিক উপায়ে মেনোপজের লক্ষন কমাতে কাজ করে।
পিরিয়ডের ব্যথা ও অস্বস্তি দূর করে
মেথি পিরিয়ডের সময় হওয়া ব্যথা বা ক্র্যাম্প কমাতে কাজ করে। এতে থাকা অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং পেইন রিলিভিং উপাদান মেয়েদের পিরিয়ডের অস্বস্তি এবং পেটের ব্যথা কমাতে কার্যকর।
স্তন্যদানের সময় দুধের উৎপাদন বাড়ায়
মেথি স্তন্যদাত্রী মায়েদের জন্য বিশেষভাবে উপকারী। এতে থাকা গ্যালাক্টাগোগ নামক যৌগ উপাদান বুকের দুধের উৎপাদন বাড়ায়। এটি নবজাতকের পুষ্টি নিশ্চিত করতে কাজ করে।
ত্বকের সৌন্দর্য বৃদ্ধি
মেথি অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি গুণে সমৃদ্ধ। এটি ত্বকের ব্রণ, কালো দাগ এবং র্যাশ কমাতে কাজ করে। মেথির পেস্ট বা মেথি পানিতে ভিজিয়ে সেই পানি ত্বকের জন্য টোনার হিসেবে ব্যবহার করা যাবে।
মেয়েদের ওজন কমাতে কাজ করে
মেথি মেয়েদের মেটাবলিজম বৃদ্ধি করে এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে কাজ করে। এতে থাকা ফাইবার হজম শক্তিকে বৃদ্ধি করে, যা ওজন কমানোর জন্য উপকারী।
পিসিওএস (PCOS) ব্যবস্থাপনায় কাজ করে
মেথি পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিনড্রোম (PCOS) ব্যবস্থাপনায় কাজ করে। এটি শরীরের ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়ায় এবং ওভারির হরমোনাল ভারসাম্য ঠিক রাখে।
গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণে কাজ করে
মেথি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে কাজ করে। এটি ইনসুলিন কার্যকারিতা বাড়ায়, যা টাইপ-২ ডায়াবেটিস প্রতিরোধে কাজ করে। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করার জন্য ডায়াবেটিস চা খেলে কার্যকর ফলাফল পাওয়া যাবে।
প্রজনন স্বাস্থ্য বৃদ্ধি করে
মেথি প্রাকৃতিকভাবে নারীদের প্রজনন স্বাস্থ্য বৃদ্ধি করে। এটি ডাইওজেনিন এবং অন্যান্য প্রাকৃতিক উপাদানের মাধ্যমে প্রজনন সংক্রান্ত বিভিন্ন সমস্যার সমাধানে কাজ করে। পাশাপাশি গাঁজানো রসুন মধু খাবেন।
হজম শক্তি বৃদ্ধি করে
মেথি হজম শক্তি বৃদ্ধি করতে কাজ করে। এটি গ্যাস্ট্রিক, অ্যাসিডিটি এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যা দূর করতে কাজ করে।
মেথি খাওয়ার নিয়ম
রান্নাবান্নায় মেথি মশলা হিসেবে সুঘ্রাণ ছড়ায়। তবে মেথি রান্না ছাড়াও খাওয়া যায়। আর এক্ষেত্রেই রয়েছে মেথির যত ঔষধি গুণ। তবে মেথি খাওয়ার কিছু নিয়ম আছে। একেক প্রয়োজনে একেকভাবে মেথি খেতে হয়।
মেথি ভিজিয়ে খাওয়া
- রাতে এক চামচ মেথি এক গ্লাস পানিতে ভিজিয়ে রাখুন। সকালে খালি পেটে সেই মেথি চিবিয়ে খান এবং মেথি মিশ্রিত পানি পান করুন।
- এইভাবে মেথি খেলে ওজন নিয়ন্ত্রণ, হজমশক্তি বৃদ্ধি এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়ক ভূমিকা পালন করে।
মেথি চিবিয়ে খাওয়ার নিয়ম
- প্রতিদিন সকালে খালি পেটে এক চা চামচ মেথির বীজ চিবিয়ে খাওয়া যেতে পারে এছাড়াও মেথির বীজ গুঁড়ো করে দুধের সাথে মিশিয়ে অথবা পানিতে মিশিয়ে খাওয়া যায়। মেথির পাতা শাক হিসেবে রান্না করেও খাওয়া যায়। মেথির গাছ, ফল, পাতা সবকিছুতেই ঔষধি গুণ রয়েছে।
- মেথি চিবিয়ে খাওয়ার অভ্যাস গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দূর করে, হজমশক্তি বৃদ্ধি করে, কোষ্ঠকাঠিন্যর মতো সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে।
ওজন কমাতে মেথি খাওয়ার নিয়ম
ওজন কমাতে মেথি বিভিন্ন ভাবে খাওয়া যেতে পারে।
মেথি চা : দ্রুত ওজন কমাতে চাইলে মেথি চা দারুণ উপাদেয়। গরম পানিতে মেথি গুঁড়ো, মশলার মধ্যে দারুচিনি, আদা মিশ্রিত করে ৫-১০ মিনিট ফুটিয়ে প্রতিদিন সকালে খালি পেটে পান করুন।
মেথি ও মধু চা : মেথি চায়ের সাথে শুধু মশলার জায়গায় মধু মিশিয়ে খেতে পারেন। চাইলে কয়েক ফোঁটা লেবুর রস যোগ করতে পারেন। নিয়মিত মেথি ও মধুর চা খাওয়ার অভ্যাস করতে পারলে দ্রুত ওজন কমবে।
মেথির গুঁড়ো খাওয়া : সরাসরি মেথির গুঁড়ো খাওয়ার জন্য প্রথমে মেথি কড়াইয়ে হালকা করে ভেজে নিতে হবে। তারপর গুঁড়ো করতে হবে। এই মেথি গুঁড়ো সরাসরি খাওয়া যেতে পারে আবার পানির সাথে মিশিয়েও খাওয়া যেতে পারে। আমাদের শরীরে কোলেস্টেরল এর মাত্রা নিয়ন্ত্রণে এটি কাজ করে।
মেথির পেস্ট বানিয়ে খাওয়া
মেথি ভিজিয়ে তা পেস্ট করে মধু বা দইয়ের সাথে মিশিয়ে খেলে এটি যৌন স্বাস্থ্য ও শক্তি বাড়াতে কার্যকরী ভূমিকা পালন করে।
সতর্কতা
মহিলারা অতিরিক্ত মেথি গ্রহণ করা থেকে বিরত থাকুন, কারণ এটি অনেক সময় ডায়েরিয়া বা অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে।
গর্ভবতী নারীরা মেথি গ্রহণের আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
